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美白食物除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從「內在」加強防曬，充分攝取「SPF食物」，更能升高抗曬戰力，今年不當黑妹妹、小花臉。

美白食物為什麼食物也能防曬？

美白食物皮膚科醫學研究發現，美白食物陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。

美白食物因此，「防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物，」國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲解釋說。

美白食物哪些是能防曬的「SPF食物」？皮膚科醫生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單裡。1.每天吃高C水果

美白食物維生素C可說是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

美白食物例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。

美白食物天熱胃口差，美白食物吃生菜沙拉可以消點暑氣，美白食物建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，美白食物不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素Ｃ。生食甜椒，清脆爽口，美白食物也不會因高溫烹調而破壞了維生素Ｃ。2.適量攝取黃紅色蔬果